[...] jak na mase moze byc tylko aeroby od 30min w gore do tego po kazdym treningu. dieta dzial dieta. Na spalenie tluszczu ECA/ clen na zmiane po 2 tyg, Propa mozesz dac antykataboliczne dla utrzymania masy miesniowej a wino pod koniec redukcji. Zmieniony przez - PeppeR w dniu 2008-02-15 22:07:25 Zmieniony przez - PeppeR w dniu 2008-02-15 22:08:03
[...] płatki itp). Mam małe pytanko, które mnie nurtuje. Ładowanie węglowodanami(glikogenem) podnosi nawet obowody o kilka cm? Wiec mógłbym taki zabieg wykorzystać pod koniec redukcji, Aby po prostu moje mięśnie stały się większe, twardsze ? Po prostu psychicznie lepiej czułbym się }:-(%-) Zmieniony przez - Emotkof w dniu 2019-02-10 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Spalacze nie są odpowiednikiem, a WSPOMAGACZEM. Ja dorzuciłem spalacz pod koniec redukcji, jak już ani obcięcie kcal ani obcięcie węgli nic nie dawało. Ale była dieta, dopięta, przestrzegana.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
poadłem ci link do kalkulatorów. Nie można splaić tłuszczu i jednocześnie złapać mięsni musisz miec jeden cel, następnie spalacz dopiero na koniec redukcji kiedy nie możesz odjąc kalorii od diety wcześniej spalacz da tylko znikome efekty
[...] Przez cały ten czas utrzymywałem zapotrzebowanie na poziome 2456kcal, czyli tak jak powinno. I teraz tak się zastanawiam, obciąć kalorie o te 100/200 kcal czy nadal trzymać na równym poziomie. A dalsze obcinki zostawić sobie na później? Dopoki waga spada nie ucinaj bo pod koniec redukcji nie bedziesz mial juz z czego ciac i zameczysz organizm.
opcje lodzianina bierz. dobrze i prosto to rozpisal. na kick wrzuc mete, co do testosteronu to moze co 12 tyg zmieniaj.. cypio/enan/mix.. wtedy powinno byc oki. tren w tym wieku odpusc moze ;-) do redu wystarczy Ci pare propek clen/eca 2 tyg on/off wino pod koniec redukcji mozesz wrzucic. ale chyba jeszcze nie ma sensu sobie zaprzątać tym glowy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zapał jest nie chce mi się prowadzić dziennika wole na koniec redukcji dać już konkretny efekt, udzielanie się codziennie z każdego posiłku jest męczące dla mnie i traci się motywacje: ) . Każdy ma inaczej.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na udach . I jeżeli ktoś ma umiejscowiony tłuszcz równomiernie to i raczej tak go spali , a w twoim przypadku może być tak że ten tłuszcz z ud zejdzie dopiero pod sam koniec redukcji jak już na brzuchu plecach ramionach nie zostanie nic . Niestety taki jest organizm ludzki . Każdy pali to inaczej . Jeżeli obwody spadają pasa itd to muszą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kawka przed treningiem , możesz do niej dosypać cynamonu , pieprz cayenne , ostra papryczka coś co wywoła termogenezę . A za jakiś czas jak już będziesz widział że zbliża się koniec redukcji napisz tutaj wtedy można dobrać jakiś spalacz :) .
Dobra to zobaczymy pod koniec redukcji jak to będzie wyglądać :) . Dzięki za odpowiedzi . Jak będę miał jeszcze coś do zapytania to napiszę w tym poście .
bez diety nie ruszysz,sam zobaczysz. spalacze ,najlepiej te ktore zawieraja yohimbe m.in.tight masci najlepiej pod koniec redukcji na tłuszcz podskorny,ktory najciezej schodzi.pzdr
[...] : kreatyna, preparat witaminowy, magnez, ashwagandha Ostatnio przerabiany plan: FBW AB Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):podczas trojboju mc i siad 180kg i płaska 120kg... Aktualnie nie wykonuje tych ćwiczeń... Zamiast tego wyciskanie hantli na plasko 40kgx5 pod koniec redukcji
No właśnie ja dopiero zaczynam to jedna dziennie leci ;-) Zobaczymy jak to będzie planuje się dosyć szybko wyciąć, ale celuje że dojdę do minimum 2 przed treningiem, na koniec redukcji, dlatego zrobiłem zapas %-)
[...] troche, ale jak szybko przyszlo to i szybko pojdzie. gorzej jakbys musial pozbywac sie tluszczu na ktory pracowales sobie 20 lat dieta 1800kcal to bedzie za malo nawet na koniec redukcji. badz powazny chlopie! przeczytaj temat z gory dzialu o podstawach ukladania diety, przemysl to i uloz cos do sprawdzenia. widze, ze jak myslisz o basenie 7 [...]
[...] To w zupełności wystarczy jeśli będziesz mieć dobrą dietę i trening. Nie ma cudownych pigułek, jak by były to by nie było grubasów na świecie. Jakieś spalacze można wprowadzić pod koniec redukcji na początku nie ma to sensu. Ułóż dietę i wrzuć (najlepiej z treningiem) do oceny. Na pewno ktoś poprawi. Zobaczysz, że na tym stracisz dużo sadła.